čtvrtek 29. srpna 2013

S omluvou za opožděné zveřejnění, vystavuji výsledky úterního treninku, ve kterém jsme snad i pomocí dvoukilometrových  intervalových úseků poladili formu před zítřejším, prvním podzimním závodem MBP, který ukáže náši připravenost před další serií běžeckých akcí.

V těchto úsecích se nejlépe vedlo Markovi, který své rozběhy parádně stupňoval a mít soupeře, který by s nim měl zájem jít na krev, určitě by se dostal na čas kolem 7:20/2km. Kopečky mu nejsou cizí, což prokázal už na Slezském maratonu a na jeho výsledek na Kubánkově budu hodně zvědavý...

Odhadoval bych , že zbytek své úseky odběhal mírně zadrženě právě i s ohledem na palkovické 17-ti kilometrové galeje a snad to bude na výsledkovce vidět...:)


výsledky

Marek Moškoř                 7:45          7:45         7:31                     23:01
Lukáš Krejčí                     7:47          7:47         7:33                     23:07
Radim Lipták                     7:46          7:45        7:38                     23:09
Filip Landsberger               8:53          9:07         8:55                    26:55
Rob Husánik                      9:40          9:28        9:00                    28:08
Lila Trávničková                9:16          9:22        9:40                     28:18
Klára Maštalířová              9:48          9:42        9:34                     29:04
Vladan Pecha                    9:29          9:43        9:52                     29:04


O zapisování výsledků se nám postarala Hanička Maštalířová...
Díky za účast, doufám že se s vámi setkám na běhu P-K-P a důležité upozornění : Od příštího úterý začínáme na dožinkáči už v 18:00 hod !!!

středa 21. srpna 2013

Kiláky na dožinkáči

K včerejšímu společnému treninku se slibovanou náplní v podobě, všemi jistě milovanými kilometrovými úseky, nás za mírného deště dorazilo osm kousků plus dva, ( Bob Najdek a Míra Lysek ) kteří naše snažení kontrolovali svým neustálým kroužením po dožínkovém oválů.

V plánu bylo 5 samostatných kilometrových úseků, kdy mezi každým jsme si oddechli ve 3-5ti minutových výklusových pauzách. Zase jsme si úspěšně dali do těla a věřím, že tempa naměřená včera, každý z nám bude schopen udržet po celou dobu i  při listopadové hornické desítce...:-).

Nejlepší, podle očekávání byl Rosťa, jemuž ovšem více než zdatně sekundoval Lukáš. Velice milé překvapení pro mě byl opět Rob, který po náročném nedělním treninku na trati závodu Palkovice-Kubánkov-Palkovice, udržel průměrné tempo pod čtyři minuty na kilometr...

výsledky:   číslo v závorce-plánovaný čas na Hornické desítce :)

Rosťa                  3:26          3:32            3:31            3:32          3:33                 17:34      (35:08)
Lukáš                  3:37          3:39            3:35            3:30          3:31                 17:54      (35:48)
Radim                 3:35          3:40            3:34            3:35          3:35                  18:01      (36:02)
Rob                    3:51          3:58            3:56            4:04          3:57                  19::42     (39:24)
Filip                    3:56          4:12            4:12            4:17          4:11                  20:48      (41:36)
Lila                     4:27          4:29            4:25            4:23          4:26                  22:10      (44:20)
Vladan                4:38          4:44            4:42            4:42          4:42                  23:28      (46:56)
Eva                     4:45          4:57            4:53             4:50         4:58                  24:23      (48:46)


Veškeré časy jsou dílem Toma, jemuž moc děkuji za pomoc a doufám, že jej nebudete příliš kamenovat a nahánět kvůli případným reklamacím...

středa 14. srpna 2013

Cooperův test


Včerejšího Cooprova testu na dožinkovém oválu se za příjemného počasí zúčastnilo 11 běžců. Konečně mám pocit, že jsme si opravdu treninkově zazávodili a věřím, že v tom budem i nadále ve zdraví pokračovat a kromě super pocitu, který nám náš oblíbený pohyb přináší se dostaví i zlepšení a nějaké pěkné výsledky na regionálních i zahraničních sportovních kláních.

Dvanáctiminutovku podle očekávání ovládl Rosťa Trávniček, který se po prodělaných problémech s anginou s námi proběhl poprvé a ke slušným výkonům dotlačil i Lukáše Krejčího (taky premiéra na společných výbězích ) a Radim Liptáka ( mě :) ). Nejen vytrvalost, ale i rychlost jde nahoru Robovi, který se oproti testu z  před několika týdnů zlepšil o více než 300 metrů. Z nováčků našich treninkových úterků se velmi slušně vedlo Filipovi, který po zdravotních peripetiích zdolal pátou nejdelší vzdálenost. O přesnost měření se postaral stavitel trati závodu Palkovice-Kubánkov-Palkovice Bob Najdek, který nás po rychlostním testu provedl zajímavou a zábavnou stezkou kolem řeky Morávky.

Mezi novými tvářemi nesmíme zapomenout na Vladana Pechu a doufám, že se mezi námi ukáže častěji.
Bylo to fajn, já osobně jsem se neflákal a snad se příští týden sejdeme zase v co největším počtu. Na programu budou intervalové úseky na 1km, které s krátkým meziklusem půjdeme 5x.

Výsledky:

Rosťa Trávniček                                     3250m
Lukáš Krejčí                                           3245m
Radim Lipták                                          3195m
Rob Husanik                                           2800m
Filip Landsberger                                    2750m
Bob Najdek                                            2650m
Lila Trávničková                                      2570m
Eva Kopcová                                          2520m
Lidka Šokalová                                       2500m
Vladan Pecha                                          2400m
Franta Holec                                           2400m

pondělí 12. srpna 2013

Ekiden Pentla maraton


Ahojte, v sobotu 24.8. pořádá Mirek Kravčík a spol 3.ročník jistě zajímavého a pro partu motivujícího štafetového závodu s názvem EKIDEN PENTLA MARATÓN.

Podmínkou pro účast je složení týmu ze šesti členů, z toho min. jedné ženy.
Myslím,že bychom mohli poskládat dva týmy, ale uzávěrka přihlášek je 15.8.
Písněte prosím tímto všichni (do komentářů pod článkem), kteří by do toho šli - prosím jen ty, kteří to už ví stoprocentně, nebo za sebe aspoň na poslední chvíli seženou náhradu. Myslím, že to bude super akce a věřím, že se aspoň v jedné grupě půjdem pod tři.

Loni, po závodě bylo sele a pivko, tak to berte jako motivaci a hlaste se...:)


čtvrtek 8. srpna 2013

Úterního společného závodního treninku se tentokrát, v opět velice teplém počasí zúčastnilo 6 běhavců obecných.

Vyzkoušeli jsme si pro mě zajímavou trať z dožinkáče k přehradě Baška a zpět. Medaile tentokrát patří všem, protože jsme skoro každý běželi trošku pozměněnou trasu...:)

Já jsem zpátky do místa startu dorazil po jednom obkroužení přehrady  v čase 40:01 jako první následovaný Klárou a Romanem, kteří v úmorném vedru tratí s taky jedním oběhem Bašky proběhli za 46:43 a 46:46min.

Okruh navíc si dali Lidka s Mirkem a Evou a tak i oni si rozdělili pozice na bedně....:)

8,5km
Radim Lipták              40:01
Klára Maštalířová        46:43
Roman Řeha                46:46

11km
Lidka Šokalová            58:56
Míra Lysek                   58:59
Evka Kopcová              59:34

Za umístění a účast jsme tak všichni byli odměněni skvělými, osvěžujícími ( ještě mírně zmraženými ) koláčky od naší dvorní cukrářky Lidky....

Příští úterý opět v 19:15 a mohli bychom si dát něco echt závodního. Co tak se synchronně popasovat s ostraváky v coopráku...Takže doražte v co nejhojnějším počtu a vemte sebou i neběhavce obecné - 12minut pohybu přece zvládne každý, nééé....:)


pondělí 5. srpna 2013

Tréninkové úterý

Zítra, jako obvykle sraz v 19:15 na dožínkovém oválu ve staráku...
Půjdeme část mé oblíbené treninkové trasy směrem Bašku. Hlavně úsek kolem přehrady, ale taky krosík lesem je paráda, takže doufám, že se nás sejde co nejvíc a bude se vám to líbit...:)