Úterního společného závodního treninku se tentokrát, v opět velice teplém počasí zúčastnilo 6 běhavců obecných.
Vyzkoušeli jsme si pro mě zajímavou trať z dožinkáče k přehradě Baška a zpět. Medaile tentokrát patří všem, protože jsme skoro každý běželi trošku pozměněnou trasu...:)
Já jsem zpátky do místa startu dorazil po jednom obkroužení přehrady v čase 40:01 jako první následovaný Klárou a Romanem, kteří v úmorném vedru tratí s taky jedním oběhem Bašky proběhli za 46:43 a 46:46min.
Okruh navíc si dali Lidka s Mirkem a Evou a tak i oni si rozdělili pozice na bedně....:)
8,5km
Radim Lipták 40:01
Klára Maštalířová 46:43
Roman Řeha 46:46
11km
Lidka Šokalová 58:56
Míra Lysek 58:59
Evka Kopcová 59:34
Za umístění a účast jsme tak všichni byli odměněni skvělými, osvěžujícími ( ještě mírně zmraženými ) koláčky od naší dvorní cukrářky Lidky....
Příští úterý opět v 19:15 a mohli bychom si dát něco echt závodního. Co tak se synchronně popasovat s ostraváky v coopráku...Takže doražte v co nejhojnějším počtu a vemte sebou i neběhavce obecné - 12minut pohybu přece zvládne každý, nééé....:)
čtvrtek 8. srpna 2013
pondělí 5. srpna 2013
Tréninkové úterý
Zítra, jako obvykle sraz v 19:15 na dožínkovém oválu ve staráku...
Půjdeme část mé oblíbené treninkové trasy směrem Bašku. Hlavně úsek kolem přehrady, ale taky krosík lesem je paráda, takže doufám, že se nás sejde co nejvíc a bude se vám to líbit...:)
Půjdeme část mé oblíbené treninkové trasy směrem Bašku. Hlavně úsek kolem přehrady, ale taky krosík lesem je paráda, takže doufám, že se nás sejde co nejvíc a bude se vám to líbit...:)
středa 31. července 2013
Trenink no.2
Včera jsme ke společnému treninku, tentokrát na trase dožinkáč-výzkumák-cyklobar-nádraží Dobrá a zpět, vyrazili v 6 lidech a bruslařským doprovodem Lily a Rostíka.
Tropické počasí minulých dní polevilo a tak jsme si mohli zvoleného tempa uživat za téměř ideálních běžeckých podmínek. Asi nejvážněji jsem to pojal já s Markem (mimochodem jeho výkonnost je pro mě naprosto příjemným šokem) a s distancí kolem 8,8km jsme se poprali v čase 36:24 a 36:56. Znatelně volněji,ale o to víc na pohodu, se ztrátou kolem 10-ti minut do cíle dorazila dvojice Roman Řeha a Evka Kopcová. Pro Romana, který na trenink doběhl až Lískovce to mohla být i generálka na blížící se start maratonu v Helsinkách. Držíme palce !!! Coby třetí skupinka na dožinkový ovál současně dorazil v minulém týdnu osobákem namotivovaný Robert a po zranění se do formy dostávající Terka.
Můžu říct,že jsem se prohnal jako při závodě, za což jsem na jednu stranu rád, ale určitě to není podmínkou těchto společných výběhů. Snad si to ostatni užili stejně a já se budu těšit na příští týden a jsem zvědavém počasí a sestavě vyrazíme...
Výsledky:
8,8KM
Radim Lipták 36:24
Marek Moškoř 36:56
Eva Kopcová 47:21
Roman Řeha 47:21
Terka Samiecová 49:02
Robert Husánik 49:02
....v doprovodu bruslařů Rostíka Trávnička a Lidky Trávničkové, která když nás na úseku mezi výzkumákem a cyklobarem předjížděla, tak muselapřekročit maximální povolenou rychlost pro jízdu v obci přinejmenším o 20km...Takže bacha Liduš, ale jelo ti to náramně...:) Hold mistyně republiky se nezapře....
Tropické počasí minulých dní polevilo a tak jsme si mohli zvoleného tempa uživat za téměř ideálních běžeckých podmínek. Asi nejvážněji jsem to pojal já s Markem (mimochodem jeho výkonnost je pro mě naprosto příjemným šokem) a s distancí kolem 8,8km jsme se poprali v čase 36:24 a 36:56. Znatelně volněji,ale o to víc na pohodu, se ztrátou kolem 10-ti minut do cíle dorazila dvojice Roman Řeha a Evka Kopcová. Pro Romana, který na trenink doběhl až Lískovce to mohla být i generálka na blížící se start maratonu v Helsinkách. Držíme palce !!! Coby třetí skupinka na dožinkový ovál současně dorazil v minulém týdnu osobákem namotivovaný Robert a po zranění se do formy dostávající Terka.
Můžu říct,že jsem se prohnal jako při závodě, za což jsem na jednu stranu rád, ale určitě to není podmínkou těchto společných výběhů. Snad si to ostatni užili stejně a já se budu těšit na příští týden a jsem zvědavém počasí a sestavě vyrazíme...
Výsledky:
8,8KM
Radim Lipták 36:24
Marek Moškoř 36:56
Eva Kopcová 47:21
Roman Řeha 47:21
Terka Samiecová 49:02
Robert Husánik 49:02
....v doprovodu bruslařů Rostíka Trávnička a Lidky Trávničkové, která když nás na úseku mezi výzkumákem a cyklobarem předjížděla, tak muselapřekročit maximální povolenou rychlost pro jízdu v obci přinejmenším o 20km...Takže bacha Liduš, ale jelo ti to náramně...:) Hold mistyně republiky se nezapře....
pondělí 29. července 2013
závodní trenink no.2
Zítra, tj 30.7 pokračujeme !!! Takže zájemci, doražte na dožinkáč, start treninkového závodu v 19:15h. Tentokrát půjdeme trasu: po cykostezce kolem hřbitova-výzkumák-cyklobar-Dobrá fotbalové hřiště-nádraží a zpět, tj cca 8,8km
úterý 23. července 2013
Treninkovo-závodní úterý no.1
K závodnímu treninku na dožinkovém okruhu, za krásného,ale poněkud teplého počasí dnes dorazilo celkem 11 kousků, kteří se při společném startu, podle svého uvážení rozhodli pro absolování 5-ti nebo 10-ti kilometrové trati.
V těchto společných výbězích se určitě nejedná o závody v pravém slova smyslu, ale většina z nás si může odzkoušet za asistence a přítomnosti kamarádů běh při větší intenzitě a tempu, které se přece jenom běhá lépe ve skupině než běžci samotnému.
Dneska asi nejúspěšněm účastníkem byl Robert Husánik, který i díky spolupráci, od 5.km vyklusávajícím Romanem Řehou si zaběhl desítkový osobák v čase 49:48.
Parádní výkon po víkendovém tězkém treninku předvedl taky Marek Moškoř, který který zvládl pětku za slušných 21:04 a následně se mnou doklusal mou desítku, jenž jsem i díky němu po sobotním čtyřlístku domlátil za 42:45.
Neoficiálním vítězem pětky byl Filip Řeha, který měl původně v plánu běžet desítku, ale nakonec své snažení ukončil na sedmém kilometru v čase 28:02 !!! Pomyslný druhý flek patří Markovi a bronz Romanovi za čas 21:43. Zaběhat si přišel i Franta Holec, který přivedl i svého kamaráda Kamila Durčáka, jenž se výkonem 24:48 vklínil mezi rivalky a zároveň kamarádky, Lidku Trávničkovou a Kláru Maštalířovou. Holčičí zlato si dnes do Staříče a ve čtvrtek na zaslouženou dovolenou v Maďarsku odvezla naše Liduška Šokalová.
Na závěr každý z účastníků obdržel z rukou Haničky Maštalířové sladkou odměnu v podobě medového perníku.
výsledky:
5km
Marek Moškoř 21:04
Roman Řeha 21:43
Lida Šokalová 23:34
Lida Trávničková 24:42
Kamil Durčák 24:48
Klára Maštalířová 24:51
Franta Holec 25:45
10km
Radim Lipták 42:45
Robert Husánik 49:48
Míra Lysek 50:15
7km
Filip Řeha 28:02
V těchto společných výbězích se určitě nejedná o závody v pravém slova smyslu, ale většina z nás si může odzkoušet za asistence a přítomnosti kamarádů běh při větší intenzitě a tempu, které se přece jenom běhá lépe ve skupině než běžci samotnému.
Dneska asi nejúspěšněm účastníkem byl Robert Husánik, který i díky spolupráci, od 5.km vyklusávajícím Romanem Řehou si zaběhl desítkový osobák v čase 49:48.
Parádní výkon po víkendovém tězkém treninku předvedl taky Marek Moškoř, který který zvládl pětku za slušných 21:04 a následně se mnou doklusal mou desítku, jenž jsem i díky němu po sobotním čtyřlístku domlátil za 42:45.
Neoficiálním vítězem pětky byl Filip Řeha, který měl původně v plánu běžet desítku, ale nakonec své snažení ukončil na sedmém kilometru v čase 28:02 !!! Pomyslný druhý flek patří Markovi a bronz Romanovi za čas 21:43. Zaběhat si přišel i Franta Holec, který přivedl i svého kamaráda Kamila Durčáka, jenž se výkonem 24:48 vklínil mezi rivalky a zároveň kamarádky, Lidku Trávničkovou a Kláru Maštalířovou. Holčičí zlato si dnes do Staříče a ve čtvrtek na zaslouženou dovolenou v Maďarsku odvezla naše Liduška Šokalová.
Na závěr každý z účastníků obdržel z rukou Haničky Maštalířové sladkou odměnu v podobě medového perníku.
výsledky:
5km
Marek Moškoř 21:04
Roman Řeha 21:43
Lida Šokalová 23:34
Lida Trávničková 24:42
Kamil Durčák 24:48
Klára Maštalířová 24:51
Franta Holec 25:45
10km
Radim Lipták 42:45
Robert Husánik 49:48
Míra Lysek 50:15
7km
Filip Řeha 28:02
středa 17. července 2013
Treninkovo-závodní úterky
Ahoj všichni, počínaje příštím úterým, tj. 23.7. budeme pořádat každý týden pravidelné závody hamburgského typu, tzn. bez nějakých větších nároků na organizaci, kde o spolehlivé změření času se postarají vaše stopky nebo běžecký kolega. Domů si z Hamburgu odnesete jenom dobrý pocit a informaci o zaběhnutém čase.
Termín 1.T-Z úterku :23.7. 2013
Místo startu : dožínkový areál ve Starém Městě u Frýdku
Čas startu : 19:15h
Délky tratí : 5000m a 10000m (před závodem si můžete zvolit trať případně si odběhnout delší a zaevidovat si i mezičas na poloviční distanci.
Budu rád, pokud uvedete nezávaznou přihlášku do komentářů.
Akce se koná za každého počasí a výhledky budou platné při účasti alespoň jednoho závodníka...
Trenink je určen všem běžcům bez rozdílu klubové příslušnosti.
Budu se na Vás těšit a doufám, že na mě zbude aspoň nějaká miniMEDAILE...:-)
Termín 1.T-Z úterku :23.7. 2013
Místo startu : dožínkový areál ve Starém Městě u Frýdku
Čas startu : 19:15h
Délky tratí : 5000m a 10000m (před závodem si můžete zvolit trať případně si odběhnout delší a zaevidovat si i mezičas na poloviční distanci.
Budu rád, pokud uvedete nezávaznou přihlášku do komentářů.
Akce se koná za každého počasí a výhledky budou platné při účasti alespoň jednoho závodníka...
Trenink je určen všem běžcům bez rozdílu klubové příslušnosti.
Budu se na Vás těšit a doufám, že na mě zbude aspoň nějaká miniMEDAILE...:-)
pondělí 24. června 2013
24 kolem Olešné
Po úspěšném absolvování loňského závodu 24h in
line kolem Olešné,kdy nás bolelo celé tělo a já byl zralý na kapačky, jsme s Lídou říkali, že už nikdy více.
Jenže rok se s rokem sešel a už v lednu, kdy byla spuštěna registrace na 2. ročník, jsme figurovali na startovní listině mezi prvními přihlášenými. Pak začalo
to nejdůležitější - začít trénovat. Jenže zima si letos spletla kalendář a držela se dlouho s množstvím sněhu a jaro bylo taky poměrně deštivé. Díky tomu, že se nedalo
bruslit, jsem začal s Lídou pro zvýšení její kondice běhat - zpočátku po troškách a pak čím dál víc, až jsme to asi přehnali- Lída totiž prohlásila, že je běžkyně
a brusle jsou až na 2. místě.
V den startu bylo nakonec akreditováno 584 účastníků ve 180 týmech po dvojicích a čtveřicích, což byl podstatný rozdíl oproti lońských 160 závodníků.
A pak to začalo... ráno se spustila pořádná průtrž , ale naštěstí pršet přestalo a do startu ve 12 h byla trať suchá. Start probíhal zbůsobem, že se naboso doběhlo k bruslím,
bylo třeba brusle obout, utáhnout a jet. Taktika vyšla dokonale, první jsem vyjížděl já s rychle nazutýma bruslemi, bez zavázaných tkaniček, abych se vyhnul postartovní tlačenici.
Po odjetí prvního kola mě Lída vystřídala a až dokonce jsme se střídali po 3 kolech - cca 30-36 min, což bylo ideální na odpočinek i udržení tempa. Zvláště Lída se překonávala,
když jezdila kola 10-10.30 min., až jsem se bál, jestli to vydrží. Ale vydržela, i díky tomu jsme se po 9ti hodinách drželi na neuvěřitelném 20. místě absolutně a 2. místě
v kategorii mix, s průměrnou rychlostí 27.3 km v hod. Před půlnoci z nám nezjištěných důvodů, skončila vedoucí dvojice a začal tuhý boj s týmem za námi o 1 -2.místo
( třetí pár v pořadí už měl ztrátu 6ti kol ). Střídali jsme se s nimi ve vedení, ale nikdo nedokázal poodjet o více než 5 - 8 min. a vytvořit si tak dostatečný náskok.
Konečné rozhodnutí nastalo 1,5 hod před vypršením času, kdy naši konkurenti náhle zastavili a my mohli v euforii a klidu dojet do cíle.
Nakonec z toho bylo vítězství v kategorii SPORT MIX dvojice , 7. místo v dvoučlených týmech a 28. místo v absolutním pořadí ( dvojic+čtveřic).
Říká se " konec dobrý, všechno dobré " , když pominu bolesti zad, stehen, puchýře od bruslí, žaludeční nevolnost, tak letos to místo užívání si závodu, byl tvrdý boj
až do konce a proto dáváme vědět všem členům Pepa Teamu, kterým moc děkujeme za psychickou podporu - jestli nás ještě jednou uvidíte na startu příštího
ročníku, bez milosti nás vyvlečte za uši ven :-) Myslíme, že už to opravdu stačilo.
Nakonec bychom rádi poděkovali Liborovi Uhrovi a všem pořadatelům za výborné zajištění a organizaci tohoto krásného závodu.
Díky. Rosťa a Lída
Jenže rok se s rokem sešel a už v lednu, kdy byla spuštěna registrace na 2. ročník, jsme figurovali na startovní listině mezi prvními přihlášenými. Pak začalo
to nejdůležitější - začít trénovat. Jenže zima si letos spletla kalendář a držela se dlouho s množstvím sněhu a jaro bylo taky poměrně deštivé. Díky tomu, že se nedalo
bruslit, jsem začal s Lídou pro zvýšení její kondice běhat - zpočátku po troškách a pak čím dál víc, až jsme to asi přehnali- Lída totiž prohlásila, že je běžkyně
a brusle jsou až na 2. místě.
V den startu bylo nakonec akreditováno 584 účastníků ve 180 týmech po dvojicích a čtveřicích, což byl podstatný rozdíl oproti lońských 160 závodníků.
A pak to začalo... ráno se spustila pořádná průtrž , ale naštěstí pršet přestalo a do startu ve 12 h byla trať suchá. Start probíhal zbůsobem, že se naboso doběhlo k bruslím,
bylo třeba brusle obout, utáhnout a jet. Taktika vyšla dokonale, první jsem vyjížděl já s rychle nazutýma bruslemi, bez zavázaných tkaniček, abych se vyhnul postartovní tlačenici.
Po odjetí prvního kola mě Lída vystřídala a až dokonce jsme se střídali po 3 kolech - cca 30-36 min, což bylo ideální na odpočinek i udržení tempa. Zvláště Lída se překonávala,
když jezdila kola 10-10.30 min., až jsem se bál, jestli to vydrží. Ale vydržela, i díky tomu jsme se po 9ti hodinách drželi na neuvěřitelném 20. místě absolutně a 2. místě
v kategorii mix, s průměrnou rychlostí 27.3 km v hod. Před půlnoci z nám nezjištěných důvodů, skončila vedoucí dvojice a začal tuhý boj s týmem za námi o 1 -2.místo
( třetí pár v pořadí už měl ztrátu 6ti kol ). Střídali jsme se s nimi ve vedení, ale nikdo nedokázal poodjet o více než 5 - 8 min. a vytvořit si tak dostatečný náskok.
Konečné rozhodnutí nastalo 1,5 hod před vypršením času, kdy naši konkurenti náhle zastavili a my mohli v euforii a klidu dojet do cíle.
Nakonec z toho bylo vítězství v kategorii SPORT MIX dvojice , 7. místo v dvoučlených týmech a 28. místo v absolutním pořadí ( dvojic+čtveřic).
Říká se " konec dobrý, všechno dobré " , když pominu bolesti zad, stehen, puchýře od bruslí, žaludeční nevolnost, tak letos to místo užívání si závodu, byl tvrdý boj
až do konce a proto dáváme vědět všem členům Pepa Teamu, kterým moc děkujeme za psychickou podporu - jestli nás ještě jednou uvidíte na startu příštího
ročníku, bez milosti nás vyvlečte za uši ven :-) Myslíme, že už to opravdu stačilo.
Nakonec bychom rádi poděkovali Liborovi Uhrovi a všem pořadatelům za výborné zajištění a organizaci tohoto krásného závodu.
Díky. Rosťa a Lída
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)