Včera jsme ke společnému treninku, tentokrát na trase dožinkáč-výzkumák-cyklobar-nádraží Dobrá a zpět, vyrazili v 6 lidech a bruslařským doprovodem Lily a Rostíka.
Tropické počasí minulých dní polevilo a tak jsme si mohli zvoleného tempa uživat za téměř ideálních běžeckých podmínek. Asi nejvážněji jsem to pojal já s Markem (mimochodem jeho výkonnost je pro mě naprosto příjemným šokem) a s distancí kolem 8,8km jsme se poprali v čase 36:24 a 36:56. Znatelně volněji,ale o to víc na pohodu, se ztrátou kolem 10-ti minut do cíle dorazila dvojice Roman Řeha a Evka Kopcová. Pro Romana, který na trenink doběhl až Lískovce to mohla být i generálka na blížící se start maratonu v Helsinkách. Držíme palce !!! Coby třetí skupinka na dožinkový ovál současně dorazil v minulém týdnu osobákem namotivovaný Robert a po zranění se do formy dostávající Terka.
Můžu říct,že jsem se prohnal jako při závodě, za což jsem na jednu stranu rád, ale určitě to není podmínkou těchto společných výběhů. Snad si to ostatni užili stejně a já se budu těšit na příští týden a jsem zvědavém počasí a sestavě vyrazíme...
Výsledky:
8,8KM
Radim Lipták 36:24
Marek Moškoř 36:56
Eva Kopcová 47:21
Roman Řeha 47:21
Terka Samiecová 49:02
Robert Husánik 49:02
....v doprovodu bruslařů Rostíka Trávnička a Lidky Trávničkové, která když nás na úseku mezi výzkumákem a cyklobarem předjížděla, tak muselapřekročit maximální povolenou rychlost pro jízdu v obci přinejmenším o 20km...Takže bacha Liduš, ale jelo ti to náramně...:) Hold mistyně republiky se nezapře....
středa 31. července 2013
pondělí 29. července 2013
závodní trenink no.2
Zítra, tj 30.7 pokračujeme !!! Takže zájemci, doražte na dožinkáč, start treninkového závodu v 19:15h. Tentokrát půjdeme trasu: po cykostezce kolem hřbitova-výzkumák-cyklobar-Dobrá fotbalové hřiště-nádraží a zpět, tj cca 8,8km
úterý 23. července 2013
Treninkovo-závodní úterý no.1
K závodnímu treninku na dožinkovém okruhu, za krásného,ale poněkud teplého počasí dnes dorazilo celkem 11 kousků, kteří se při společném startu, podle svého uvážení rozhodli pro absolování 5-ti nebo 10-ti kilometrové trati.
V těchto společných výbězích se určitě nejedná o závody v pravém slova smyslu, ale většina z nás si může odzkoušet za asistence a přítomnosti kamarádů běh při větší intenzitě a tempu, které se přece jenom běhá lépe ve skupině než běžci samotnému.
Dneska asi nejúspěšněm účastníkem byl Robert Husánik, který i díky spolupráci, od 5.km vyklusávajícím Romanem Řehou si zaběhl desítkový osobák v čase 49:48.
Parádní výkon po víkendovém tězkém treninku předvedl taky Marek Moškoř, který který zvládl pětku za slušných 21:04 a následně se mnou doklusal mou desítku, jenž jsem i díky němu po sobotním čtyřlístku domlátil za 42:45.
Neoficiálním vítězem pětky byl Filip Řeha, který měl původně v plánu běžet desítku, ale nakonec své snažení ukončil na sedmém kilometru v čase 28:02 !!! Pomyslný druhý flek patří Markovi a bronz Romanovi za čas 21:43. Zaběhat si přišel i Franta Holec, který přivedl i svého kamaráda Kamila Durčáka, jenž se výkonem 24:48 vklínil mezi rivalky a zároveň kamarádky, Lidku Trávničkovou a Kláru Maštalířovou. Holčičí zlato si dnes do Staříče a ve čtvrtek na zaslouženou dovolenou v Maďarsku odvezla naše Liduška Šokalová.
Na závěr každý z účastníků obdržel z rukou Haničky Maštalířové sladkou odměnu v podobě medového perníku.
výsledky:
5km
Marek Moškoř 21:04
Roman Řeha 21:43
Lida Šokalová 23:34
Lida Trávničková 24:42
Kamil Durčák 24:48
Klára Maštalířová 24:51
Franta Holec 25:45
10km
Radim Lipták 42:45
Robert Husánik 49:48
Míra Lysek 50:15
7km
Filip Řeha 28:02
V těchto společných výbězích se určitě nejedná o závody v pravém slova smyslu, ale většina z nás si může odzkoušet za asistence a přítomnosti kamarádů běh při větší intenzitě a tempu, které se přece jenom běhá lépe ve skupině než běžci samotnému.
Dneska asi nejúspěšněm účastníkem byl Robert Husánik, který i díky spolupráci, od 5.km vyklusávajícím Romanem Řehou si zaběhl desítkový osobák v čase 49:48.
Parádní výkon po víkendovém tězkém treninku předvedl taky Marek Moškoř, který který zvládl pětku za slušných 21:04 a následně se mnou doklusal mou desítku, jenž jsem i díky němu po sobotním čtyřlístku domlátil za 42:45.
Neoficiálním vítězem pětky byl Filip Řeha, který měl původně v plánu běžet desítku, ale nakonec své snažení ukončil na sedmém kilometru v čase 28:02 !!! Pomyslný druhý flek patří Markovi a bronz Romanovi za čas 21:43. Zaběhat si přišel i Franta Holec, který přivedl i svého kamaráda Kamila Durčáka, jenž se výkonem 24:48 vklínil mezi rivalky a zároveň kamarádky, Lidku Trávničkovou a Kláru Maštalířovou. Holčičí zlato si dnes do Staříče a ve čtvrtek na zaslouženou dovolenou v Maďarsku odvezla naše Liduška Šokalová.
Na závěr každý z účastníků obdržel z rukou Haničky Maštalířové sladkou odměnu v podobě medového perníku.
výsledky:
5km
Marek Moškoř 21:04
Roman Řeha 21:43
Lida Šokalová 23:34
Lida Trávničková 24:42
Kamil Durčák 24:48
Klára Maštalířová 24:51
Franta Holec 25:45
10km
Radim Lipták 42:45
Robert Husánik 49:48
Míra Lysek 50:15
7km
Filip Řeha 28:02
středa 17. července 2013
Treninkovo-závodní úterky
Ahoj všichni, počínaje příštím úterým, tj. 23.7. budeme pořádat každý týden pravidelné závody hamburgského typu, tzn. bez nějakých větších nároků na organizaci, kde o spolehlivé změření času se postarají vaše stopky nebo běžecký kolega. Domů si z Hamburgu odnesete jenom dobrý pocit a informaci o zaběhnutém čase.
Termín 1.T-Z úterku :23.7. 2013
Místo startu : dožínkový areál ve Starém Městě u Frýdku
Čas startu : 19:15h
Délky tratí : 5000m a 10000m (před závodem si můžete zvolit trať případně si odběhnout delší a zaevidovat si i mezičas na poloviční distanci.
Budu rád, pokud uvedete nezávaznou přihlášku do komentářů.
Akce se koná za každého počasí a výhledky budou platné při účasti alespoň jednoho závodníka...
Trenink je určen všem běžcům bez rozdílu klubové příslušnosti.
Budu se na Vás těšit a doufám, že na mě zbude aspoň nějaká miniMEDAILE...:-)
Termín 1.T-Z úterku :23.7. 2013
Místo startu : dožínkový areál ve Starém Městě u Frýdku
Čas startu : 19:15h
Délky tratí : 5000m a 10000m (před závodem si můžete zvolit trať případně si odběhnout delší a zaevidovat si i mezičas na poloviční distanci.
Budu rád, pokud uvedete nezávaznou přihlášku do komentářů.
Akce se koná za každého počasí a výhledky budou platné při účasti alespoň jednoho závodníka...
Trenink je určen všem běžcům bez rozdílu klubové příslušnosti.
Budu se na Vás těšit a doufám, že na mě zbude aspoň nějaká miniMEDAILE...:-)
pondělí 24. června 2013
24 kolem Olešné
Po úspěšném absolvování loňského závodu 24h in
line kolem Olešné,kdy nás bolelo celé tělo a já byl zralý na kapačky, jsme s Lídou říkali, že už nikdy více.
Jenže rok se s rokem sešel a už v lednu, kdy byla spuštěna registrace na 2. ročník, jsme figurovali na startovní listině mezi prvními přihlášenými. Pak začalo
to nejdůležitější - začít trénovat. Jenže zima si letos spletla kalendář a držela se dlouho s množstvím sněhu a jaro bylo taky poměrně deštivé. Díky tomu, že se nedalo
bruslit, jsem začal s Lídou pro zvýšení její kondice běhat - zpočátku po troškách a pak čím dál víc, až jsme to asi přehnali- Lída totiž prohlásila, že je běžkyně
a brusle jsou až na 2. místě.
V den startu bylo nakonec akreditováno 584 účastníků ve 180 týmech po dvojicích a čtveřicích, což byl podstatný rozdíl oproti lońských 160 závodníků.
A pak to začalo... ráno se spustila pořádná průtrž , ale naštěstí pršet přestalo a do startu ve 12 h byla trať suchá. Start probíhal zbůsobem, že se naboso doběhlo k bruslím,
bylo třeba brusle obout, utáhnout a jet. Taktika vyšla dokonale, první jsem vyjížděl já s rychle nazutýma bruslemi, bez zavázaných tkaniček, abych se vyhnul postartovní tlačenici.
Po odjetí prvního kola mě Lída vystřídala a až dokonce jsme se střídali po 3 kolech - cca 30-36 min, což bylo ideální na odpočinek i udržení tempa. Zvláště Lída se překonávala,
když jezdila kola 10-10.30 min., až jsem se bál, jestli to vydrží. Ale vydržela, i díky tomu jsme se po 9ti hodinách drželi na neuvěřitelném 20. místě absolutně a 2. místě
v kategorii mix, s průměrnou rychlostí 27.3 km v hod. Před půlnoci z nám nezjištěných důvodů, skončila vedoucí dvojice a začal tuhý boj s týmem za námi o 1 -2.místo
( třetí pár v pořadí už měl ztrátu 6ti kol ). Střídali jsme se s nimi ve vedení, ale nikdo nedokázal poodjet o více než 5 - 8 min. a vytvořit si tak dostatečný náskok.
Konečné rozhodnutí nastalo 1,5 hod před vypršením času, kdy naši konkurenti náhle zastavili a my mohli v euforii a klidu dojet do cíle.
Nakonec z toho bylo vítězství v kategorii SPORT MIX dvojice , 7. místo v dvoučlených týmech a 28. místo v absolutním pořadí ( dvojic+čtveřic).
Říká se " konec dobrý, všechno dobré " , když pominu bolesti zad, stehen, puchýře od bruslí, žaludeční nevolnost, tak letos to místo užívání si závodu, byl tvrdý boj
až do konce a proto dáváme vědět všem členům Pepa Teamu, kterým moc děkujeme za psychickou podporu - jestli nás ještě jednou uvidíte na startu příštího
ročníku, bez milosti nás vyvlečte za uši ven :-) Myslíme, že už to opravdu stačilo.
Nakonec bychom rádi poděkovali Liborovi Uhrovi a všem pořadatelům za výborné zajištění a organizaci tohoto krásného závodu.
Díky. Rosťa a Lída
Jenže rok se s rokem sešel a už v lednu, kdy byla spuštěna registrace na 2. ročník, jsme figurovali na startovní listině mezi prvními přihlášenými. Pak začalo
to nejdůležitější - začít trénovat. Jenže zima si letos spletla kalendář a držela se dlouho s množstvím sněhu a jaro bylo taky poměrně deštivé. Díky tomu, že se nedalo
bruslit, jsem začal s Lídou pro zvýšení její kondice běhat - zpočátku po troškách a pak čím dál víc, až jsme to asi přehnali- Lída totiž prohlásila, že je běžkyně
a brusle jsou až na 2. místě.
V den startu bylo nakonec akreditováno 584 účastníků ve 180 týmech po dvojicích a čtveřicích, což byl podstatný rozdíl oproti lońských 160 závodníků.
A pak to začalo... ráno se spustila pořádná průtrž , ale naštěstí pršet přestalo a do startu ve 12 h byla trať suchá. Start probíhal zbůsobem, že se naboso doběhlo k bruslím,
bylo třeba brusle obout, utáhnout a jet. Taktika vyšla dokonale, první jsem vyjížděl já s rychle nazutýma bruslemi, bez zavázaných tkaniček, abych se vyhnul postartovní tlačenici.
Po odjetí prvního kola mě Lída vystřídala a až dokonce jsme se střídali po 3 kolech - cca 30-36 min, což bylo ideální na odpočinek i udržení tempa. Zvláště Lída se překonávala,
když jezdila kola 10-10.30 min., až jsem se bál, jestli to vydrží. Ale vydržela, i díky tomu jsme se po 9ti hodinách drželi na neuvěřitelném 20. místě absolutně a 2. místě
v kategorii mix, s průměrnou rychlostí 27.3 km v hod. Před půlnoci z nám nezjištěných důvodů, skončila vedoucí dvojice a začal tuhý boj s týmem za námi o 1 -2.místo
( třetí pár v pořadí už měl ztrátu 6ti kol ). Střídali jsme se s nimi ve vedení, ale nikdo nedokázal poodjet o více než 5 - 8 min. a vytvořit si tak dostatečný náskok.
Konečné rozhodnutí nastalo 1,5 hod před vypršením času, kdy naši konkurenti náhle zastavili a my mohli v euforii a klidu dojet do cíle.
Nakonec z toho bylo vítězství v kategorii SPORT MIX dvojice , 7. místo v dvoučlených týmech a 28. místo v absolutním pořadí ( dvojic+čtveřic).
Říká se " konec dobrý, všechno dobré " , když pominu bolesti zad, stehen, puchýře od bruslí, žaludeční nevolnost, tak letos to místo užívání si závodu, byl tvrdý boj
až do konce a proto dáváme vědět všem členům Pepa Teamu, kterým moc děkujeme za psychickou podporu - jestli nás ještě jednou uvidíte na startu příštího
ročníku, bez milosti nás vyvlečte za uši ven :-) Myslíme, že už to opravdu stačilo.
Nakonec bychom rádi poděkovali Liborovi Uhrovi a všem pořadatelům za výborné zajištění a organizaci tohoto krásného závodu.
Díky. Rosťa a Lída
pátek 31. května 2013
Štramberská desítka
Celý týden čekám na můzu, která by mě políbila a já stvořil nějaký čtivý a smysluplný článek ze sobotního závodu ve Štramberku.
Bohužel se tak nestalo a tak dovolte alespoň pár strohých faktů k výsledkům tohoto, jinak velice pěkného a obtížného závodu.
V pořadí už 7.akci MBP s přehledem vyhrál Vašek Bitala z pořádajícího AKEZ Kopřivnice. Ženám kralovala podle předpokladů Adéla Esentierová z BET Ostrava.
My jsme se ovšem určitě v silné konkurenci neztratili. Za občasného slabého deště si pro celkové desáté a v kategorii druhé místo doběhnul Rosťa Trávniček, Lidka Šokalová si v průběžném bodování poháru pojistila druhou příčku a moje maličkost může být spokojena, neboť u mě se i celkové 22. flek počítá...:). Parádní závěrečný spurt v táhlém cílovém stoupání předvedl Míra Lysek a prokázal tim před blížícím se olomouckým půlmaratonem nejen stoupající formu, ale hlavně i to, že ho běh pořád baví a dokáže se zdravě namotivovat a o lepší výsledek se poprat. A to mě po Mirkově ohlášení z konce minulé sezony o běžecké pauze těší dvojnásobně.
Nutno však dodat, že Mirek je tvor společenský, který se obzvláště dobře cítí v dámské společnosti a tu mu po chudších letech můžeme nabídnout v daleko větší míře.
Kromě běžeckého světoběžníka a maratonského turisty Romana Řehy svou premiéru na štramberské okruhu zaznamenaly i Terka Samiecová, pro kterou to po rovinatější dolnolhotské byla jeji druhá desítka a stejně jako v případě Romana není třeba šetřit slovy chvály. Terce se závod podle jejich vlastnich slov velmi líbil a čtvrté místo v kategorii, hned za zatím suverénním triem Esentierová-Čablová-Krstevová, ji po opravdu jen pár měsících treninku můžou velice těšit a motivovat. Ještě větší premieru si odbyla naše ultrabruslařka, mistryně republiky v kategorii MIX - Lidka Trávničková. Lída má letos už pár odběhnutých kratších závodů do frýdeckomístecké ceny, ale jeji rozhodnutí startovat na náročném štramberském klání mě mile překvapilo. O tom, že to byla volba správná a zároveň byla dostatečně připravena svědčí i fakt, že náročnou trať bezpečně zvládla pod 1hodinu, což by většinou dělalo začátečnicím problém i na podstatně rychlejším profilu závodu typu Hornické nebo třeba dolnolhotské desítky.
A aby ten náš letošní babský boom a motivace pro Miru byla ještě větší, jsem rád, že můžu v našich řadách přivítat Evu Kopcovou a popřát ji, aby se ji mezi námi líbilo a v dresu Pepa Teamu zažila spoustu radosti a krásných běžecký i neběžeckých zážitků.
Pěknou fotodokumentaci stvořil Filip, který do Štramberku, i přes nepřízeň počasí a absolvování večerní prohlídky snad všech frýdeckých kostelních věží
dorazil na kole.
Nadcházející víkend bude pro nás, po zrušení karvinské maratonské štafety v sobotu ve znamení horského běhu na královnu Beskyd a komu to nebude stačit, může v neděli vyrazit opět na kopec-Lukáš Suchánek pořádá krásnou akci s cílem tentokrát na Radhošti, nebo můžete bojovat o body do velké ceny v běhu Mezi náměstími...
Bohužel se tak nestalo a tak dovolte alespoň pár strohých faktů k výsledkům tohoto, jinak velice pěkného a obtížného závodu.
V pořadí už 7.akci MBP s přehledem vyhrál Vašek Bitala z pořádajícího AKEZ Kopřivnice. Ženám kralovala podle předpokladů Adéla Esentierová z BET Ostrava.
My jsme se ovšem určitě v silné konkurenci neztratili. Za občasného slabého deště si pro celkové desáté a v kategorii druhé místo doběhnul Rosťa Trávniček, Lidka Šokalová si v průběžném bodování poháru pojistila druhou příčku a moje maličkost může být spokojena, neboť u mě se i celkové 22. flek počítá...:). Parádní závěrečný spurt v táhlém cílovém stoupání předvedl Míra Lysek a prokázal tim před blížícím se olomouckým půlmaratonem nejen stoupající formu, ale hlavně i to, že ho běh pořád baví a dokáže se zdravě namotivovat a o lepší výsledek se poprat. A to mě po Mirkově ohlášení z konce minulé sezony o běžecké pauze těší dvojnásobně.
Nutno však dodat, že Mirek je tvor společenský, který se obzvláště dobře cítí v dámské společnosti a tu mu po chudších letech můžeme nabídnout v daleko větší míře.
Kromě běžeckého světoběžníka a maratonského turisty Romana Řehy svou premiéru na štramberské okruhu zaznamenaly i Terka Samiecová, pro kterou to po rovinatější dolnolhotské byla jeji druhá desítka a stejně jako v případě Romana není třeba šetřit slovy chvály. Terce se závod podle jejich vlastnich slov velmi líbil a čtvrté místo v kategorii, hned za zatím suverénním triem Esentierová-Čablová-Krstevová, ji po opravdu jen pár měsících treninku můžou velice těšit a motivovat. Ještě větší premieru si odbyla naše ultrabruslařka, mistryně republiky v kategorii MIX - Lidka Trávničková. Lída má letos už pár odběhnutých kratších závodů do frýdeckomístecké ceny, ale jeji rozhodnutí startovat na náročném štramberském klání mě mile překvapilo. O tom, že to byla volba správná a zároveň byla dostatečně připravena svědčí i fakt, že náročnou trať bezpečně zvládla pod 1hodinu, což by většinou dělalo začátečnicím problém i na podstatně rychlejším profilu závodu typu Hornické nebo třeba dolnolhotské desítky.
A aby ten náš letošní babský boom a motivace pro Miru byla ještě větší, jsem rád, že můžu v našich řadách přivítat Evu Kopcovou a popřát ji, aby se ji mezi námi líbilo a v dresu Pepa Teamu zažila spoustu radosti a krásných běžecký i neběžeckých zážitků.
Pěknou fotodokumentaci stvořil Filip, který do Štramberku, i přes nepřízeň počasí a absolvování večerní prohlídky snad všech frýdeckých kostelních věží
Nadcházející víkend bude pro nás, po zrušení karvinské maratonské štafety v sobotu ve znamení horského běhu na královnu Beskyd a komu to nebude stačit, může v neděli vyrazit opět na kopec-Lukáš Suchánek pořádá krásnou akci s cílem tentokrát na Radhošti, nebo můžete bojovat o body do velké ceny v běhu Mezi náměstími...
neděle 26. května 2013
Společný trénink 1.
Nevím kolikátý to byl oficiální společný trénink, a zda by se tak dal nazvat, když se sešli pouze tři členové Pepa teamu (Radim, Filip a Tereza). Ale i to někdy stačí k tomu, aby se do toho člověk pořádně obul.
Případní zvědavci o časy, délky a přesnou trasu se mohou podívat zde
Ono k menší účasti na tréniku stačí i to, aby pršelo. Na druhou stranu jsme se alespoň nepřehřívali :-). Běželi jsme mírným tempem, trasa je doslova lemovaná krásnými přírodními scenériemi a občas nějaký ten táhlejší kopec+nějaká ten pěkný seběh při kterém si člověk odpočine.
My s Filipem jsme toho měli ke konci celkem dost (od 3km jsem měla vše komplet mokré a Filip naběháno asi 70km v tomto týdnu). Zato Radim byl ve formě a opět nás pěkně táhnul, což člověk ocení když síly a optimismus dochází.
Takže celkem 22-24 km, podle toho odkud kdo vyběhl.
Doufám, že takovéto víkendové týmové delší výběhy v mírnějším tempu se nám podaří častěji a vhojnějším počtu.
Případní zvědavci o časy, délky a přesnou trasu se mohou podívat zde
Ono k menší účasti na tréniku stačí i to, aby pršelo. Na druhou stranu jsme se alespoň nepřehřívali :-). Běželi jsme mírným tempem, trasa je doslova lemovaná krásnými přírodními scenériemi a občas nějaký ten táhlejší kopec+nějaká ten pěkný seběh při kterém si člověk odpočine.
My s Filipem jsme toho měli ke konci celkem dost (od 3km jsem měla vše komplet mokré a Filip naběháno asi 70km v tomto týdnu). Zato Radim byl ve formě a opět nás pěkně táhnul, což člověk ocení když síly a optimismus dochází.
Takže celkem 22-24 km, podle toho odkud kdo vyběhl.
Doufám, že takovéto víkendové týmové delší výběhy v mírnějším tempu se nám podaří častěji a vhojnějším počtu.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)